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SV Oberteisendorf - Aerobic - Wirbelsäulengymnastik

Aerobic im SV Oberteisendorf - Wirbelsäulengymnastik

WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.

Spaßfaktor
Anstrengendes und oft monotones Training. Der Lohn dafür: Rückgewinnung oder Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit, Schmerzfreiheit und Wohlbefinden.

Fettabbau
Da es bei der Wirbelsäulengymnastik im Wesentlichen um den Aufbau von Muskulatur geht, wird beim Training kaum Fett verbrannt.

Herz-Kreislauf-System
Kaum gesundheitsfördernde Trainingseffekte. Durch teilweise recht anstrengende Belastungen sollten Herz-Kreislauf-Erkrankte vorsichtig sein.

Rückenfreundlichkeit / Gelenkschonung
Wirbelsäulengymnastik ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, da vor allem Rückenpatienten davon profitieren sollen. Physiotherapeuten und Übungsleiter legen höchstes Augenmerk auf die korrekte Übungsausführung. Äußerst empfehlenswert bei Rückenbeschwerden und Übergewicht (überflüssige Kilos belasten den Rücken).

Ausdauer
Durch intensive Kräftigungsübungen wird die Kraftausdauer trainiert. Wichtig für die Wirbelsäule, da die Rumpfmuskulatur vorwiegend eine statisch arbeitende Haltemuskulatur zur Stabilisierung ist. Keine Verbesserung der allgemeinen Grundlagenausdauer.

Koordination
Monoton ausgeführte Wiederholungen und Halteübungen zur Kräftigung der Muskulatur bringen kaum koordinative Anforderungen mit sich. Durch entsprechende Übungen wird die Elastizität und Balance verbessert.

Kraft
Erstklassiges Workout für die Rücken- und Bauchmuskulatur.

Kontraindikation
Durch die Möglichkeit zur optimalen Belastungssteuerung keine Einschränkungen hinsichtlich Gesundheitszustand, Trainingsverfassung oder Alter. Kein Sport bei akuten Erkrankungen!

Ausrüstung / Kosten
Kursgebühr/Mitgliedsbeitrag im Verein.

Verletzungsrisiko
Keine Verletzungs- oder Überlastungsgefahr bei qualifizierter Anleitung und korrekter Übungsausführung.

Mehr zu Trainingsprogramm und Kursgebühren - siehe Menüpunkte TRAININGS und ÜBERSICHT.

Aktuelle Termine


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Baufirma Josef Fuchs, Teisendorf
 
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